Własnie wróciłem ze szkoły,dzisiaj jest Niterningowy wiec ucze sie odpoczywam jem,leze jem i tak w kółko Jutro trening barków nie moge sie go doczekac Dzięki wysztskim za odwiedzenie mojego dziennika. Pozdrawiam
zrób zrób! zobaczymy jakie efekty dał protokół kortyzolowy :-) co do myśli to i ja jem mam- myślę, że każda z Ladies ma chwile zwątpienia, ale po to właśnie zakłada się tu blog, a by nie byc samemu z tym wszystkim, bo przecież nie oszukujmy się, redukcja do łatwych i przyjemnych nie należy- jest w chooj ciężko patrzec ( szczególnie na początku ) [...]
Nic nie udowadniam,bo nie odżywiam się zdrowo,a jedynie o wiele zdrowiej niż kiedyś.Piszę to,bo chcę przedstawić dokładnie swoją sytuację,jak było kiedyś ,a nie żeby się mądrzyć.Zanim wprowadzę kolejne zmiany w moim i tak już rozwalonym metaboliźmie,być może uda mi się dowiedzieć,dlaczego zmieniając jedzenie na lepsze-utyłam. Już odpowiadam na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsiane w roznych formach, 2 szkole jem chleb razowy z pomidorem, ogorkiem czy salata. Przychodze do domu to jem obiad: Mieso, salatka/surówka, kasza/ryz/makaron (ziemnaikow nie mam dogadalem sie z mamą), wieczorem tunczyk + chleb razowy. BCAA mam z ActivLaba jeszcze. A trening silowy przez wakacje 3x w tygodniu byl. A teraz z tego ze rok szkolny [...]
obliques, gdzie Ty widzisz zagłodzenie, gdzie Ty widzisz krzywizne ? powiedziałam , chce mieć fit figurę z widocznymi mięsniami, jem zdrowo, nie głodze sie , jem 5-6 posiłków dziennie, wiec prosze nie pisz takich bzdur o zagłodzeniu. jestem krzywa? może zdjęcia nie wykonane prawidłowo, ale sprawdze to, a ćwiczyć zdecydowanie mogę bo co pół roku [...]
Ok. I będę teraz znów pisać dietkę, bo przy tej zbilansowanej, to potrzebowałbym w razie czego korekty, gdy będę robiła coś nie tak. Od długiego czasu byłam przyzwyczajona do dzilenia 3 xbialko, węgle i 3x białko, tłuszcz, że pewnie teraz będzie mi ciężko się przestawić, a pisałaś Iza że teraz nie rozdzielam węgli i tłuszczu, czyli mogę ryż zjeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z dieta jest u mnie dość ciężko, nie mam jej ułożonej co do godziny i posiłku ponieważ cały dzień i grafik mam bardzo napięty a poza tym cały czas się zmienia treść mojego dnia i nie mogę ułożyć jednej której będę się trzymał, zazwyczaj jem z rana kanapki ser, szynka masło, w szkole 2 bułki i podobnym składzie przed treningiem jem jakiś batonik [...]
DZIEŃ OSIEMNASTYZostało 35. 02.06 Z uwagi na problemy logistyczne nie miałem jak zrobić sobie żarcia do pracy więc jadłem kebaby. W dni nietreningowe jem więcej tłuszczy więc jako tako się chyba sprawdziły. Dwa kebaby a po pierwszym byłem tak pełny, że tego drugiego po chyba sześciu godzinach ledwo dawałem radę wcisnąć. [...]
Wrzuciłam diete do oceny, bo nie wiem co robię źle. Jem dużo białek i do tego same węglowodany złożone, żadnych słodyczy, alkoholu, kawy ani nic w tym stylu. Tłuszcze tylko z bakalii lub ryb, ewentualnie z oliwy i to tez tylko do tego żeby zrobić omlet. Nie przekraczam 1700-1800kcal dziennie i jem pięć posiłkoów co 3-4h, ćwicze 6 razy w tygodniu [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź Jeszcze jedno pytanie: Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz [...]
Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? kiedy Ci pasuje nie robi to różnicy Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? do jedzenia A co z wchłanialnością, a raczej z długością wchłaniania? Podobno twaróg jest najlepszy bo najdłużej się wchłania i zatrzymuje procesy kataboliczne całą noc. np [...]
Dlaczego uważasz, że kiepsko jem? Jestem początkujący, więc to chyba normalne, że się męczę po treningu bo nie rozumiem w tym momencie Ciebie... W tym temacie masz moją dietę: http://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mas%C4%99.-t843995.html - aktualnie jest bardziej dopracowana i staram się jej trzymać w 85/95% i dostarczam odpowiednią ilość kcal [...]
Dzięki za wypowiedzi Nie ukrywam że jestem szczupły, powiem więcej i zdołuje chyba sam siebie jeszcze bardziej, na silke chodze regularnie od 2 lat, jem dość sporo jak na moją wagę i własnie nie idzie mi masa wogóle, staram się jeść własnie dużo węglowodanów i białek, m.in. ryże makarony, filety z kurczaków, mięsa rózne, duzo jajek, szczególnie [...]
Wlasnie sie dzisiaj dowiedzialem ze na 100% bede mial rame od kony staba z 2001 roku pod koniec listopada Musze wyslac zaliczke i koles mi ja dostarcza do domu - ramka prawie nowa jezdzona kilka razy (nie ma nawet zadnych sladow obdrapan , widzialem dokladne zdjecia ) . Amorka ma oczywiscie fox'a RC Do tego zmienilem zdanie i koles mi przywozi [...]
Przejrzałam dzienniki Mery i Kanioli-wow efektów można pozazdrościć, a faktycznie nie wyglądają tak jak opisał to mój trener King co z tą moją dietą? Już jest ok? Ja się już do niej pilnie stosuje i bardzo mi się podoba..posiłki pycha, co 3 godziny, więc nie zdążę się zrobić głodna i mam następny! Mama się śmieje że ciągle tylko jem i mówię że [...]
Jeżeli chodzi o dietę to sama nie wiem. Generalnie nie bawię się w żadne liczenie kalorii, ale jem 5 posiłków dziennie, jem bardzo mało przetworzonej żywności, nie lubię mięsa i rzadko je jem ale często spożywam jajka :D Śniadanie to najczęściej płatki ryżowe z bananem, drugie śniadanie: bułka z serem i warzywami, obiad to najczęściej ziemniaki, [...]
oj a ja skarce :D to dopiero szkoła :) i mogłeś normalnie zjęsc posiłek :D i pójść później do szkoły :D człowiek ogarniał prace , studia ,przygotowania do MP i dziewuszke nie licząc rozpisek planów itp :D Z rana jem bez problemu,ale teraz zmieniam sobie organizacje dnia i będę przed treningiem jadł posiłek i dopiero potem na trening.Nie lubię [...]
heh :D 5 łyzeczek cukru? :D czemu tak mało ?:D Mało? Tego się zjeść nie dało było tak słodkie }:-( Tak z ciekawości -pizzę jak wliczasz? Cukier? Zapomniałam już co to :D Pizze wliczam przykładowo tą,którą najczęściej jem: 601 kcal (pizza riga z szynką) 71 WW 21 T 22 B Ja rzadko cukru używam,ale miałem ochotę na taki posiłek,to dorzuciłem tego [...]
[BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas
